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> > > <img src="http://15.165.222.35/7megfp.jpg" alt="이미지" style="max-width:100%;"><br><br>◇ 몸을 늙게 만드는 작은 습관 7가지 > > ◇ 몸을 늙게 만드는 작은 습관 7가지 > > 1. 밤 9시 이후 식사하는 습관. > > 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. > > 2. 험담하는 것. > > 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀다. 그러므로 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. > > 3. 항상 같은 일상 패턴. > > 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 그러므로 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. > > 4. 비만. > > 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자. > > 5. 운동부족과 수면부족. > > 하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다. > > 6. 긴장이나 불안. > > 초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다. 반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 생각하고 행동에 옮기면, 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다. > > 7. 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것. > > 사람들은 누구나 자신이 편한 것, 즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다. 사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다. 그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자. > > 출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2024/03/7_22.html > >
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