장령산요양원

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 > <img src="http://15.165.222.35/2g3unt.jpg" alt="이미지" style="max-width:100%;"><br><br>수분부족을 알리는 신호
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> 수분부족을 알리는 신호
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> 머리가 아플 때 가장 먼저 확인해야 할 한 가지, 물은 충분히 드시고 계신가요?
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> 인체 구성의 2/3에 가까운 비율이 수분이라는 점을 감안할 때, 수분 섭취는 머리뿐 아니라 신체 기능 전반에 영향을 미칩니다. 몸에 물이 부족하면 나타나는 9가지 증상을 알려 드릴게요. 
> 
> 1. 건조한 피부 
> 
> 체내 수분이 부족하면 가장 먼저 피부가 건조해집니다. 게다가 몸 속의 불순물과 독성이 원활하게 배출되지 못해 피부 트러블까지 나타난다는 사실, 알고 계셨나요? 
> 
> 2. 눈물
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> 수분이 부족해 안구가 건조해지면, 우리 몸은 이 문제를 해결하려고 더 많은 눈물을 만들어냅니다. 눈이 건조하면 더 빨리 피로해지고, 붓기도 심해질 수 있습니다. 
> 
> 3. 입이 마르는 증상 
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> 침이 나오지 않아 입이 마르면 불편하기도 하지만, 세균이 번성하고 입냄새가 나는 원인이 될 수도 있습니다. 
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> 4. 허기 
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> 사람들은 종종 갈증을 허기와 혼동하는 경우가 있습니다. 그래서 물이 부족할 때 뭔가를 먹게 되고, 장기적으로 체중이 늘고 소화가 어려워집니다. 이렇게 되지 않으려면, 손 닿는 곳에 마실 것을 상비하세요. 
> 
> 5. 두통 
> 
> 물을 충분히 마시지 않으면, 뇌에 혈액과 산소 공급이 원활하게 이루어지지 않아 두통을 겪게 됩니다. 머리가 아플 때는 진통제를 먹기 전에, 물 한 컵을 마셔 보세요. 
> 
> 6. 집중력 저하
> 
> 수분 부족으로 뇌에 산소 공급이 원활하지 않으면, 사고력과 집중력에도 악영향을 미칩니다. 학교 교실에 "물을 많이 마시자"는 표어가 붙어 있는 건 이런 이유 때문이죠. 
> 
> 7. 피로 
> 
> 수분이 부족하면 활력이 떨어지고 쉽게 피곤해집니다. 혈액이 원활하게 순환하지 못해 심장이 더 많은 일을 하기 때문이죠. 그러니까 피로 회복을 위해 꼭 커피를 마실 필요는 없습니다. 물도 같은 효과를 낼 수 있으니까요. 
> 
> 8. 관절통 
> 
> 수분 섭취는 연골에도 영향을 줍니다. 물이 부족하면 연골이 뻣뻣해지면서 관절 통증이 발생하죠. 
> 
> 9. 소화 불량 
> 
> 물을 충분히 마시지 않으면 음식물을 소화하는 데 문제가 생깁니다. 음식물이 분해된 용액이 더 끈끈해져서 이동이 어렵기 때문이죠. 특히 변비가 있는 사람이라면 수분 섭취량을 늘려야 합니다. 위에 언급한 증상 말고도, 내가 물을 충분히 마시고 있는지 판별할 수 있는 간단한 검사가 있습니다. 손등의 피부를 몇 초간 잡았다 놓았을 때, 즉각 회복되지 않고 잠깐 그대로 유지되면 수분이 부족하다는 뜻입니다.
> 
> 출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2024/03/blog-post_1452.html
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