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> > > <img src="http://15.165.222.35/xaaxrb.jpg" alt="이미지" style="max-width:100%;"><br><br>몸을 망가뜨리는 5가지 안 좋은 자세 > > 몸을 망가뜨리는 5가지 안 좋은 자세 > > ❶ 엎드려 자는 자세 > > 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다. 굽혀진 허리는 척추에 비정상적인 압력을 가해 목, 허리, 어깨 통증을 유발한다. > > ❷ 양반다리 자세 > > 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중의 7~8배 되는 힘이 실리게 된다. 서있을 때보다 2배 이상의 힘이 허리에 실려 자세가 구부정해진다. 이는 척추 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. > > ❸ 허리 숙이는 자세 > > 머리를 감을 때 허리를 숙이는 경우가 많다. 하지만 허리를 숙이는 자세는 허리 디스크를 초래할 수 있어 위험하다. > > ❹ 턱 괴는 자세 > > 무심코 턱을 괴는 습관은 두통, 시력 장애, 어지럼증까지 초래할 수 있다. 이 자세를 오랜 시간 유지하면 안면 비대칭이 나타날 수 있으며 목의 통증을 유발한다. > > ❺ 발목 꼬는 자세 > > 발목을 꼬면 골반이 틀어져 척추도 틀어진다. 무릎이 엉덩이 높이보다 낮은 경우 자세가 불편해 발목을 꼬는 경우가 많다. 이때 발밑에 받침대를 놓아 무릎을 엉덩이 높이보다 높여주면 발목을 꼬는 자세를 방지할 수 있다 > > 건강해 지는날까지 파~~이팅 하세요♥ > > 출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2024/03/5_56.html > >
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