장령산요양원

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 > <img src="http://15.165.222.35/u9qmo4.jpg" alt="이미지" style="max-width:100%;"><br><br>간에 쌓인 ‘독소’ 깨끗하게 없애는 방법
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> 간에 쌓인 ‘독소’ 깨끗하게 없애는 방법
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> 간이 안좋아지면 쉽게 피로를 느끼고 집중력이 떨어지는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 간 건강을 위해 평소 술 등을 자제하는 것도 중요하지만 평소 식이요법 역시 깅장히 중요한데요. 이번 시간에는 간의 해독을 도와주는 음식에 대해 알아보겠습니다.
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> 1. 심황
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> 심황은 카레 등 거의 모든 인도음식에 들어가는 향신료로 발암물질을 제거하는 효소의 생성을 도와 간 해독을 도와줍니다. 이 향신료는 간 뿐 아니라 여러모로 건강에 이로움을 주기 때문에 최근 들어 더 주목 받고 있다고 합니다.
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> 2. 사과
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> 매일 사과를 먹으면 의사가 필요 없다는 서양 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 영양을 미칩니다. 사과는 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화기관을 정화하고 간 기능을 회복시켜 줍니다.
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> 3. 레몬, 라임
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> 라임이나 레몬주스에 풍부한 비타민C는 독소를 흡수해 간 기능을 회복시켜 줍니다.
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> 4. 토마토
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> 글루타치온이 풍부하게 함유된 토마토는 흡연 및 화학물질, 알코올 등으로 인해 망가진 몸을 보호해주고, 중금속이나 약물을 해독 시켜주는 효과가 있어 간을 치유해주는 효능이 있습니다.
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> 5. 아스파라거스
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> 아스파라거스는 천연 이뇨제로 숙취를 해소시켜 주며, 알코올의 독소로부터 간을 보호해줍니다.
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> 6. 호두
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> 글루타치온과 오메가3 지방산이 풍부한 호두는 간의 지방대사를 원활히 만들어주고 간장의 혈류를 개선하여주는 효능이 있습니다.
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> 7. 올리브오일
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> 올리브오일은 유해한 콜레스테롤을 제거해줄 뿐 아니라 유익한 콜레스테롤 분비를 촉진해 체내 독소 흡수를 도와줍니다.
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> 8. 마늘
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> 알리신, 셀레늄, 황 성분이 풍부한 마늘은 간 해독에 큰 도움을 줍니다.
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> TIP 가열시엔 이 성분들이 파괴되기 때문에 생으로 먹기 힘들다면 환이나 캡슐로 복용하셔도 됩니다.
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> 9. 당근
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> 당근에는 간 해독에 도움이 되는 플라보노이드와 글루타치온, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
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> 10. 녹색 잎채소
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> 혈류의 독소를 빨아들이는 엽록소가 풍부한 녹색 잎채소는 담즙 생산 및 흐름을 도와 간을 깨끗하게 만들어줍니다.
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> 11. 통곡물
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> 정제된 곡물 대신 통곡물을 꾸준히 섭취해주면 지방대사와 간기능을 향상시키고 올혈간을 예방할 수 있습니다.
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> 12. 십자화과 채소
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> 십자화과 채소인 브로콜리나 양배추, 케일등에는 글루코시놀레이트 성분이 풍부합니다. 
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> 이 성분은 간에서 여러 유용한 효소의 생산을 촉진시켜주는 효능이 있으며, 간 뿐 아니라 신체 주요기관의 종양을 억제에도 효과적인 강력한 항암성분입니다.
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> ♥ 건강해 지는날까지 파~~이팅 하세요
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> 출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2024/03/blog-post_6225.html
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