장령산요양원

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 > <img src="http://15.165.222.35/ytl99y.jpg" alt="이미지" style="max-width:100%;"><br><br>슬기롭게 화내는 방법 12가지
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> 슬기롭게 화내는 방법 12가지
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> 1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라.
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> 침착함을 잃지 않을 때야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고 다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 당신을 방어할 수 있다.
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> 2. 당당하게 말하라.
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> 공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다. 왜냐하면, 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문이다. 사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다.
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> 3. 강박감에서 벗어나라. 
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> 이런 강박증을 가지고 있는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 응급처치가 필요하다. 일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후 자신의 주위에 공간을 두며, 시간적 여유를 가져야 한다.
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> 4. 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하라.
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> 이를 위해 제시한 방법은 다음 3가지다.
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> a. 상대의 자극적인 말을 가슴에 담아두지 말고 무시하라.
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> b. 눈을 부릅뜨고 상대를 뚫어지게 쳐다보며 아무 말도 않는 것이다. 혹은 오히려 친근하게 웃어주는 것이다.
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> c. 상대가 부주의하게 내뱉은 말이라면 아예 무시하고 잊어버리는 것이다.
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> 5. 화제를 바꿔라.
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> 신경에 거슬리는 상대의 말에 대해서는 아무 말도 하지 않고 완전히 다른 화제를 끄집어낸다.
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> 6. 한 마디로 받아쳐라.
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> 순발력 있고 재치 있는 반격을 위해 말을 많이 할 필요는 없다. 한 마디면 충분하다. 이때에도 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하는 것을 겨냥해야 한다. “그래서 어쨌다는 거예요?” 또는 “아하, 그래!” 정도면 적당하다.
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> 7. 속셈을 드러내지 마라.
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> 나를 공격하는 것은 쓸데없는 짓이라는 것을 상대에게 알려주려면 의미 없는 말을 해 상대를 혼란스럽게 만드는 것도 괜찮다.
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> 엉뚱한 속담을 인용하는 것도 좋은 방법이다.
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> 8. 되물어서 독기를 빼라.
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> 나에게 상처를 주려는 말이 무슨 뜻인지 상대에게 그 즉시 되물어라. 상대에게도 건설적인 대화를 할 기회가 만들어진다.
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> 9. 마음의 균형을 잃게 하라.
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> 상대의 의견을 충분히 이해할 수 있다는 것을 보여주고 나서 자신의 의견을 단호하게 주장하는 것이다. 상대를 칭찬해 궁지로 몰아넣을 수도 있다.
> 
> 10. 감정적으로 받아치지 말라 마음의 평화를 유지하라.
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> 상대의 공격을 감정적으로 받아들여서는 안 된다. 상대를 자세히 관찰하여 상대의 현재 상태를 있는 그대로 지적하라.
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> 11. 모욕적인 말은 저지하라.
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> 상대에게 나를 모욕했던 말이 무엇인지 분명하게 말하고 얼굴을 마주 보며 사과를 요구하라. 한계를 명확히 설정하여 그런 식으로 취급하지 말라고 분명하게 말하는 것이 중요하다.
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> 12. 핵심을 명확하게 말하라.
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> 무엇이 나를 아프게 했고 무엇이 나를 화나게 했는지 간단명료하게 말하라. 상대와 대화의 규칙을 정해보는 것도 좋다.
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> 출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2024/04/12_4.html
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