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> > > <img src="http://15.165.222.35/m3y534.jpg" alt="이미지" style="max-width:100%;"><br><br>소화에 좋은 과일들 > > 소화에 좋은 과일들 > > 1. 사과 > > 사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데 그중에서도 특히 변비를 막는 데 도움이 되는 > > 비타민C와 장을 건강하게 지키는 펙틴이 풍부하다. > > 2. 바나나 > > 몸속 전해질을 회복시키며 배변 활동 시 장의 수축에 도움을 주는 칼륨이 풍부하다. > > 또한 섬유질 성분을 많이 함유하고 있어 적절한 소화 작용을 촉진한다. > > 3. 파파야 > > 부드럽고 달콤한 파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인 성분이 들어있다. > > 파파인은 소화 과정에서 단백질을 분쇄하는 데 중요한 역할을 한다. > > 4. 토마토 > > 토마토에는 칼륨과 마그네슘, 라이코펜이 많이 들어있다. > > 토마토의 붉은색에 풍부한 라이코펜은 항산화제 역할을 하며 비타민C도 많아 소화 건강을 지키는 데 좋다. > > 5. 아보카도 > > 아보카도에는 창자벽을 청소하는 천연 섬유질이 풍부하다. > > 단일불포화지방산의 원천으로 췌장과 쓸개가 적절하게 기능하는 데 도움이 된다. > > 6. 파인애플 > > 파인애플은 아보카도 이상으로 섬유질이 풍부하다. > > 육류의 소화 작용을 원활하게 하는 브로멜린도 많이 들어있는데 특히 외과 수술 후에 음식을 소화시키는 데 도움이 된다. > > 7. 딸기 > > 딸기를 비롯해 블루베리, 라즈베리 등의 베리류에는 섬유질과 비타민C가 가득하다. > > 이런 성분들은 변을 부드럽게 하고 장의 움직임을 좋게 한다. > > 출처: http://hongdaearea.blogspot.com/2024/04/blog-post_180.html > >
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